Jejuar
O jejum é apenas temporário, os resultados podem durar para sempre.
A restrição intermitente de energia tem mostrado aumentar a perda de peso em indivíduos com excesso de peso [16]. O jejum também mostrou fatores de proteção contra o câncer e ajuda no tratamento do mesmo [54].
O jejum tem dezenas de benefícios em todas as áreas da saúde, mas é preciso dar o primeiro passo.
A restrição intermitente de energia tem mostrado aumentar a perda de peso em indivíduos com excesso de peso [16]. O jejum também mostrou fatores de proteção contra o câncer e ajuda no tratamento do mesmo [54].
O jejum tem dezenas de benefícios em todas as áreas da saúde, mas é preciso dar o primeiro passo.
Reason(s)
Promovo uma vida mais saudável e mais longa [28]
Dou tempo ao meu corpo para se recuperar de doenças crônicas
Desintoxico meu corpo
Dou uma pausa para meu sistema digestório
Auxilia no combate a transtornos crônicos e relacionados à obesidade, incluindo esclerose múltipla, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, cânceres e transtornos neurológicos [101, s100]
Aumenta o hormônio do crescimento humano, o qual auxilia o metabolismo, a perda de peso e a força muscular
A restrição calórica altera a expressão genética, melhorando o funcionamento das células e outros processos biológicos, contribuindo para a sua saúde e longevidade [123]
Mini Goals
Planeje e prepare
Crie um plano de ação
Limpar calendário
Encontrar atividades de apoio
Comemore diariamente! ?
Faça a transição de volta lentamente
Benefits / Reward
Eu compreendo o quanto eu penso em comida
Perco peso
Tenho mais auto-confiança
Volto a apreciar a comida
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