Habinator ist eine App, die dir hilft, deine Ziele zu erreichen und deinen Lebensstil zu ändern.
Ein Anwendungsfall ist vorrangig, um als Unterstützungswerkzeug für eine Änderung des Lebensstils zu fungieren. Sie kann verwendet werden, um eine langfristige Verhaltensänderung vorzunehmen, kurzfristige Ziele zu erreichen, negative Gewohnheiten aufzugeben oder neue aufzubauen oder sich an einer Herausforderung mit einer Gruppe von Menschen zu beteiligen.
Foren sind offene Gruppen die du im Chat-Bildschirm findest. Du wirst automatisch zu Foren zugefügt, die zu deinen eigenen Zielen passen.
Ein Forum ist ein Chat-Raum indem sich gleichgesinnte Geister finden und miteinander über ihre Schwierigkeiten beim Erreichen ihrer Ziele sprechen können. Es ist ein Weg um anderen zu helfen und selbst Hilfe zu bekommen.
Nein, aber wenn du an den öffentlichen Gruppen teilnimmst, können die anderen Mitglieder möglicherweise aus dem Gruppentitel auf dein persönliches Ziel schließen.
Eine Gruppe ist ein geschlossener Chat-Raum für alle Menschen die eingeladen wurden. Die Idee hinter den Gruppen ist sich gegenseitig beim Erreichen seiner Ziele zu unterstützen.
Du kannst deine eigene Gruppe erstellen wenn im Chat-Bereich auf den + Button drückst. Danach kannst du deine Freunde einladen, indem du ihnen den Gruppenlink zuschickst.
- Für jeden, der seinen Lebensstil ändern oder etwas spezielles in seinem Leben verändern möchte.
- Für Sportler und Sportmannschaften, bei denen es immer darum geht, den Körper rund um die Uhr zu optimieren.
- Für Unternehmen, Teams und andere Gruppen, indem sie Herausforderungen organisieren und schaffen.
- Für Menschen, die eine negative Gewohnheit aufgeben oder sich eine positive Gewohnheit angewöhnen wollen.
- Für Menschen, die kurzfristig ihre Ziele erreichen wollen.
Habit + Terminator = Habinator
Aus technischen Gründen, damit wir Benutzername, Ziele, Fortschritt und andere Informationen, die während der Nutzung der App erstellt werden, speichern und die Daten bei Bedarf abrufen können. Das bedeutet, dass die angegebenen Login-Daten (E-Mail und Benutzername) an die Daten binden. Auch wenn man sich nicht mehr einloggen kann (z.B. wenn man sein Telefon wechselt oder die Zugangsdaten verloren habt), können wir auf Anfrage Zugangsdaten an die bei uns gespeicherte Email-Adresse schicken, um die Daten wiederherstellen zu können.
Wir verkaufen, vermieten, überlassen oder teilen keine personenbezogenen Daten mit Dritten. Wir wissen dein Passwort nicht.
Mehr darüber, welche Daten wir sammeln und wie wir diese Daten schützen kann man in unserer Datenschutzerklärung und der Beschreibung der GDPR nachlesen.
Kurz gesagt: JA!
Einige Fachleute, Experten und Akademiker, aus unserem Team, waren an der Entwicklung von Habinator beteiligt. Es gibt drei größere wissenschaftliche Themengebiete:
- Positive Psychologie
- Zielsetzungs- und Motivationsforschung
- Allgemeine Forschungsartikel (Gesundheit, Produktivität, Ernährung, Lebensstilmedizin etc.)
Positive Psychologie
Die App basiert auf dem immer bekannter werdendem Ansatz der positiven Psychologie - weil sie funktioniert. Im Kern konzentriert es sich ganz auf das menschliche Potenzial.
Zielsetzung
Es gibt optimale Vorgehensweisen die zeigen was normalerweise funktioniert und was nicht. Wir haben auf unserer Forschungsseite einiges an Artikeln über Zielsetzung zusammengeführt.
Forschungsartikel
Dies zeigt sich am besten bei der Erstellung eines Ziels. Wenn man ein Ziel definiert, werden Informationen mit Bezug auf verschiedene Forschungsarbeiten (Studien) aufgelistet. Wir tun dies vor allem, weil (vor allem im Internet) viele Fehlinformationen vorhanden sind. Wir haben Tausende von Studien gelesen und die besten ausgewählt, um unseren App-Nutzern die bestmöglichen Informationen zur Verfügung zu stellen.
Wir referenzieren nicht jede Quelle in der App, sondern versuchen es soweit einzugrenzen, wie es Sinn macht. Z.B. Wenn das Thema umstritten sein könnte, die Meinungen über das Thema schnell voranschreiten oder sich der Konsens auf dem Gebiet ändert, enthält die Studie gute Referenzen zu anderen Studien.
Wenn es in der App eine Behauptung mit einer Nummer[1] gibt bedeutet dies, dass eine entsprechende Studie auf unserer Forschungsseite zu finden ist. Die Nummer bezieht sich auf eine oder mehrere Studien. Wir listen in der Regel keine Einzelstudien auf (gerade weil sie oft nicht zuverlässig sind und sich als Allgemeinwissen herausstellen) und verwenden lieber Meta-Analysen.* Wenn die Information aus einem wissenschaftlichen Buch stammt, wird die Studie auf der Seite Forschung und Bücher aufgeführt. Im Allgemeinen werden Bücher eher als Design-Inspiration verwendet, nicht als allgemein gültiger wissenschaftlicher Fakt.
Fast alle Bücher, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen (enthalten Refernzen auf zu Grunde liegende Studien). In Kürze: Forscher sind keine Marketingprofis. Ihre Erkenntnisse bewerben ist nicht ihre Aufgabe. :) Deshalb schreiben andere Menschen Bücher und beschreiben die Forschung so, dass "normale Menschen" die Ergebnisse tatsächlich verstehen können. Es ist auch nicht die Aufgabe der Forscher, ihre Ergebnisse praktisch umzusetzen, was wir mit dem Habinator tun. Einige der Bücher wurden vor langer Zeit oder sogar von Menschen ohne Ausbildung geschrieben. Dennoch haben sie herausgefunden, wie Menschen erfolgreich werden, Freundschaften schließen, sich motivieren und gesund bleiben können. Diese Quellen sind oft nicht sehr wissenschaftlich aber trotzdem nicht weniger signifikant für unsere Arbeit!
Für weitere Informationen und Fragen klicke auf: Kontakt
* Jede neue, aktuelle, oder alte wissenschaftliche Information kann oder kann NICHT für einen funktionieren! Studien werden von Menschen gemacht und reflektieren wie sich die meisten Menschen verhalten.
Bitte melde dich bei uns, wenn du bei unserem Schwachstellen- oder Programmierfehler-Kopfgeld-Programm teilnehmen möchtest.
- Wenn der Tag beginnt, erhält man eine kurze Erinnerung an das Ziel, das man sich gesetzet hat (wenn es ein positives Ziel ist). Zum Beispiel "Heute beginnt dein 23. Tag für dein Ziel Intermitierendes Fasten".
- Wenn der Tag endet erhält man eine kurze Mitteilung um den eigenen Fortschritt zu messen. Zum Beispiel "Wie lief es heute mit der Keto-Diät?".
Täglicher Fortschritt
Du erhälst zwei Benachrichtigungen am "Tagesanfang" und am "Tagesende" sowie weitere Benachrichtigungen zu Zeitpunkten die du selbst auswählen kannst.
Wenn du die Benachrichtigung ausklappst kannst du einstellen ob du den Tag "erfolgreich", "einigermaßen" oder "heute nicht" geschafft hast. Dafür musst die die App nicht mal öffnen.
iOS - Benachrichtigung gedrückt halten. Android - Klicke ^ oder runter wischen.
Achtung!
Du kannst den Tag auch einstellen, indem du die App öffnest und den Tag im Wochen- oder Monatskalender anklickst! Die Benachrichtigungen sollen diesen Prozess leichter und schneller machen.
Gruppen-Benachrichtigungen
Zusätzlich bekommst du auch Benachrichtigungen von deinen privaten Gruppen-Chats, Herausforderungen und privaten Chats. In den Einstellungen kannst du die Benachrichtigungen aber auch ausschalten.
- Gehe zum "Chat-Gruppen"-Tab
- Klick die Gruppe/Herausforderung an
- Klick die Gruppen-Info-Fläche
- Schalte Benachrichtigungen An/Aus
Wann das Ziel eine negative Angewohnheit ist, die abgewöhnt werden soll, bekommt man keine morgendlichen Erinnerungen die einen an das negative Verhalten erinnern.
Das liegt daran, dass man sich nicht auf negatives Verhalten konzentrieren soll, sondern darauf es mit etwas anderem zu ersetzen, das dein Ziel unterstützt.
Eins-zu-eins Nachrichten, also Chats zwischen zwei Personen, sind privat, während Nachrichten in Gruppen von allen anderen Mitgliedern in der Gruppe gelesen werden können.
Man kann Nachrichten klicken um verschieden Aktionen auszuführen:
- Melden: Der Inhalt der Mitteilung wird uns gemeldet. Wir werden entscheiden, was wir mit der Mitteilung und ihrem Verfasser tun werden.
- Entfernen: Löscht deine Mitteilung von allen Geräten.
Wenn du von einem Nutzer keine Nachrichten mehr empfangen möchtest, öffne sein Profil. Dort kannst du:
- Den Nutzer blockieren: Wenn du einen Nutzer blockierst, erhälst du von ihm keine Nachrichten mehr.
- Den Nutzer entfernen: Wenn du der Gruppen-Administrator bist, kannst du einen Nutzer aus deiner Gruppe entfernen.
Bei Missbrauch oder anstößigen Inhalten benachrichtige uns bitte umgehend!
- Klicke auf das Ziel
- Scroll runter (auf dem ersten Tab)
- Klicke auf "Wähle Bild für dein Ziel"
Ja.
- Gehe zu deinen Erfolgen (unter Profil) und klicke auf das Ziel.
- Wähle "Neu starten".
- Gehe zur Hauptseite und klicke dort auf dein Ziel.
- Wähle "Ziel löschen" (die letzte Option, ganz unten auf der Seite).
Das Neustarten eines Ziels ist eine Premium-Funktion und kann unter Ich > ERFORGE durchgeführt werden.
1. Wähle "Ich".
2. Wähle "ACHIEVEMENTS" tab.
3. Scrolle nach unten und klicke auf das Ziel, das du neu beginnen möchtest.
Du kannst wählen, ob du ein Ziel nur an bestimmten Wochentagen verfolgen möchtest.
Wenn du dein Ziel erstellst oder veränderst, schliesse unerwünschte Tage durch klicken aus.
Schlechte Angewohnheiten sollte man umformulieren in "Ersetze x durch y" damit man eine positivere Formulierung für sein Ziel hat.
Zum Beispiel "Kein Zucker essen" => "Zucker ersetzen" => "Mehr Gemüse essen" => "Gewicht verlieren" => Körperfett unter 12%"
Warum? Weil es sehr schwierig ist, schlechte Angewohnheiten einfach loszuwerden. Es ist leichter sie durch etwas positiveres zu ersetzen. Daher sollte man nicht an die schlechte Angewohnheit denken, sondern lieber positve Ersatz-Handlungen finden.
Normalerweise ist es sehr schwierig, etwas auf einen Schlag aufzugeben. Oft muss man auch gar nicht ganz Aufhören, sondern es reicht sein Verhalten nur ein wenig zu reduzieren. Auf diese Weise lernt man im Laufe der Zeit mehr über sich und sein Ziel und das endgültige Aufhören wird dadurch erst möglich.
Man sollte sich keinen Druck machen, etwas sofort zu beenden. Statt dessen ist es besser, sich langsam zu entwöhnen. Bevor man ganz aufhört, sollte man zunächst die Routine, die das falsche Verhalten hervorbringt oder unterstützt, soweit wie möglich aufbrechen und verändern.
Wenn man aber doch etwas sofort aufgeben möchte und das auch kann - dann sollte man das auch tun! Man darf nur nicht vergessen die zeitliche Lücke die durch das Aufhören entsteht, mit etwas anderem zu füllen.
Eine Herausforderung kann aktiviert werden, nachdem man eine Gruppe erstellt hat. Alle Teilnehmer versuchen ein gemeinsames Ziel zu erreichen und sich dabei gegenseitig zu motivieren.
- Wechseln zu Chat tab.
- Erstelle eine Gruppe.
- Tippe auf den Gruppen-Namen um Details zu sehen.
- Füge eine Challenge (ein Ziel) zur Gruppe hinzu.
- Teile den Invite-Link und lade Leute in deine Challenge Gruppe ein.
Eine Herausforderung verläuft wie folgt:
Start
- Wer eine Herausforderung erstellen möchte erstellt ein Ziel und startet die Herausforderung.
- Die Dauer der Herausforderung entspricht der Dauer des Ziels, auch wenn einige Tage vom Ziel ausgeschlossen werden (Siehe ein Tag frei).
- Eine Person kann an einer Herausforderung teilnehmen wann immer sie möchte.
An Herausforderung teilnehmen
- Wenn man eine Herausforderung akzeptiert erhält man eine Kopie vom dem Ziel das der Gründer erstellt hat.
- Der erste Tag an dem die Herausforderung akzeptiert wird zählt nur, wenn es ein "ERFOLGREICHER" Tag ist.
Der Sieger
- Die Person mit den meisten "TRIUMPHALEN" Tagen gewinnt.
- Wenn zwei Personen die gleiche Anzahl an "TRIUMPHALEN Tagen haben, gewinnt die Person mit den meisten "SO LA LA" Tagen.
Berechnung (Statistiken)
- "TRIUMPHALE" Tage werden auch an ausgeschlossenen Tagen gezählt.
- "SO LA LA" Tage zählen zu Serien dazu.
- Nicht geschaffte und nicht markierte Tage werden als Misserfolg gezählt, wenn der Tag in den Einstellungen der Herausforderung als aktiv gilt.
Anmerkungen
- Fortschritte werden genau wie bei normalen Zielen im Habinator überprüft.
- Du kannst das Ziel trotzdem an deine eigenen Bedürfnisse anpassen! Nur auf die Dauer hast du keinen Einfluss.
Die Idee von Herausforderungen ist es gemeinsam Fortschritte zu machen und natürlich Spaß zu haben!
Ein Life- Coach kann eine Person oder App sein, die einem Klienten helfen kann, dessen Leben neu zu organisieren und strukturieren. Es kann einem Klienten helfen deren Ziele zu erreichen indem sie anfangen einen Weg zu finden, der ihnen hilft das gewünschte Verhalten zu bestärken, um deren Ziel zu erreichen. Ein Life-Coach hilft dem Klienten seine eigene innere Motivation zu generieren indem der Life-Coach hilfreiche Fragen stellt und Übungen mit dem Klienten Macht, die dazu führen, dass der Klient sich selbst besser kennenlernt.
Es gibt vier Ziele im Performance-Coaching:
- Es ist wichtig dem Klienten daran zu erinnern die Information, die gesammelt wird, um das angestrebte Ziel zu erreichen.
- Der Klient wird aufgefordert an seiner Einstellung zu arbeiten, sodass eine unterstützende Einstellung und halten entwickelt wird.
- Das Umfeld ist wichtig. Der Klient braucht ein Umfeld in dem er in seinem Vorhaben, ein bestimmtes Ziel zu erreich, unterstützt und motiviert wird.
Der letzte Punkt ist die Basis von allem. Es geht vor allem darum das gewünschte Verhalten zu unterstützen und befürworten, die extrem wichtig sind, um dessen Ziel verfolgen zu können.
Ein Gesundheitscoach kann den Klienten dabei helfen ihr Leben in vollen Zügen zu genießen indem er die Probleme in ihrer Gesundheit herausfindet und einen Weg findet mit diesen umzugehen. Es gibt Überschneidungen zwischen einem Gesundheitscoach und einem Life-Coach, welches die Möglichkeit offenbart die besten Resultate einzuholen, wenn beide gelichzeitig eingesetzt werden, für den Klienten. Ein Gesundheitscoach ist viel vertrauter mit speziellen Gesundheitsproblemen während der Bereich des Life-Coaches breiter gefächert ist.